
你能想象吗?48 岁泸深A融通,原本以为还处于人生的壮年,却突然迎来身体的 “崩塌式” 衰老。
这不是危言耸听,而是我亲身经历的残酷现实:
身体的衰老不是渐进式的,而是在某个毫无防备的时刻,轰然崩塌,让人措手不及。
一次次突如其来的身体警报,让我清醒地认识到:生命充满无常,不知哪一天,可能无法全身心陪伴。
孩子不到8岁,该怎么办?(高龄生娃,此刻才意识到严峻局面)
这份紧迫感,让我开始意识到:得赶紧教孩子一些生存技能(我曾顺其自然,认为他“长大了自然就会”)
不是为了让他鹤立鸡群,而是最朴素的愿望:即使妈妈不在身边,他也能照顾好自己。
身体的崩塌:猝不及防的“五十肩”
展开剩余98%肩膀的剧痛,是几个小时内突然降临的。
白天,只是隐隐感觉胳膊有些扭伤,但不严重,以为没啥大影响,没曾想是一场剧痛的前奏。
晚上躺下后,发现自己陷入了一种无法安眠的困境——压着疼、翻身疼、抬起来疼、放下也疼……
整整一夜,辗转反侧,那种麻生生、火辣辣的疼痛让我感觉恶心。
好不容易熬到天亮,情况更糟:肩膀疼痛难忍,每动一下都在拉扯神经,手臂活动严重受限,连最基本的穿衣脱衣都成了无法完成的高难度任务。
在孩子的帮助下,我穿好衣服就医。
医生诊断可能是肌肉劳损或炎症,让先吃药观察。
万幸,吃药后疼痛稍有缓解,能勉强入睡、穿衣、做饭、工作,只是动作僵硬笨拙,需要绞尽脑汁想些“替代方案”。
比如穿衣,以前轻松就能完成的动作,现在需要一点一点拽着穿好 。
想起医生提到,如果三天不见好,需要做核磁,甚至可能面临手术。
我心里既担心又害怕,赶紧上网查资料,“五十肩” 这个词赫然出现。
原来,“五十肩” 在 50 岁左右的人群中并不少见,和我的情况非常类似。
随着年龄的增长,肌腱、韧带中的水分和胶原蛋白流失,弹性和修复能力下降,稍微有点外力影响,就更容易发生劳损和炎症反应。
随着年龄的增长,肌腱、韧带中的水分和胶原蛋白流失,弹性和修复能力下降,稍微有点外力影响,就更容易发生劳损和炎症反应。
回想起这一年半,其实手臂就一直隐隐作痛,睡觉的时候最明显,但还不至于睡不着。
最初的胳膊疼,可能是之前提了两箱牛奶坐火车,手臂负重太累,也可能是当时穿衣少受凉引起的。
这一年多来,也做过多次理疗,可收效甚微,没想到早已埋下了隐患。
视力的背叛:近视眼也会老花,残酷的“双重视界”
一直信奉一个说法,“近视眼的不会花眼”。但真正经历过才知道,这是自欺欺人的假话。
48岁后,忽然发现看东西开始模糊,好像眼前蒙了一层膜一样。
戴着眼镜近距离看手机,无法清晰聚焦,需要拿远看,但远了,字又小还是看不清。
摘下眼镜可以看清手机,但时间稍长就感觉眼睛酸胀得厉害,好像进了沙子,字迹也发花。
看书、剪指甲等,凡是需要精细视力的地方,都成了挑战。
原以为是镜片磨损,重新验光配镜才恍然大悟:问题出在眼睛本身!我花眼了,以后只会越来越严重。
随着年龄的增长,通常在40-45岁后,晶状体逐渐硬化,睫状肌的调节能力也越来越弱,这就导致眼睛看近物变得越来越困难,这就是老花眼的典型表现。
随着年龄的增长,通常在40-45岁后,晶状体逐渐硬化,睫状肌的调节能力也越来越弱,这就导致眼睛看近物变得越来越困难,这就是老花眼的典型表现。
这个残酷的真相,打破了我对“近视护体”的最后一丝幻想。
我终于明白,衰老对每个人都是公平的,无论你是近视还是远视,都无法逃脱身体机能逐渐衰退的命运 。
生病好转慢:身体变得异常“娇贵”
年初的一场感冒,引发了顽固的咳嗽,折磨我半年多。
最痛苦的是睡觉,躺下后,总有一口痰堵在喉咙口,咳掉后又生出来,反反复复总是咳不干净。
把枕头垫高,勉强入睡,过不了多久,又被痰憋得喘不动气。
白天的情况也好不到哪里去,那个时候才学会吐痰,用来减轻身体的压力,但是10几分钟,就会吐痰五六次,很快装满一垃圾桶的废纸。
在社区门诊看,到大中医院看,医生都说“问题不大,吃药就好”。
可是这个过程非常缓慢,一直到接近7月份,气温升高,才好转。但是一旦吹空调、受点凉,又会咳痰。
讽刺的是,我自认生活抵抗力强大:
每天坚持户外运动一小时,5公里以内尽量步行;饮食规律均衡,自己动手做饭,蔬菜肉蛋主食搭配得当,从不暴饮暴食,更杜绝垃圾食品。天真的以为,这样健康的生活方式,一定能让我的身体保持良好的状态。然而,这场漫长的咳嗽,让我明白:再健康的生活方式,也挡不住岁月在生理机能上刻下的无情印记。
随着年龄的增长,身体的免疫系统功能逐渐下降,组织修复能力也大不如前,曾经轻松就能战胜的小感冒,如今却成了一场持久战。
身体仿佛一夜之间变得异常脆弱、敏感,那些曾经看似微不足道的小毛病,现在都可能成为困扰生活的大问题。
顿悟后的行动:教孩子生存技能,刻不容缓
正是这一系列身体的“崩塌”和“警告”,让我瞬间清醒:时间不等人,孩子的独立生存能力培养,必须得提速了!
这可不是什么锦上添花的素质教育,而是未雨绸缪的生存刚需。
我的目标很明确:尽快让孩子掌握基本的生活自理能力,确保在任何情况下,都能维持生活的正常运转。
1、个人卫生升级:
刷牙洗脸这些基础技能,孩子早就掌握,重点攻克“独立洗澡”这个难题。
从了解浴室设备开始,要知道怎么调节水温,怎么涂抹洗发水,怎么冲洗干净,一步步细致指导。
2、内务整理进阶:
孩子也会叠衣服、叠被子、收纳,只是不够细致。
着重提升“精细化”水平:学习更整齐地叠放不同衣物、更平整地铺床单被褥,建立物品更规范的归位习惯。
3、厨房里的生存课:
做饭是孩子独立生活的必备技能。
先要学习炉灶、锅具怎么使用,再学习最基本的煮面、蒸米饭、煮鸡蛋、热饭,炒简单的菜,比如如西红柿炒鸡蛋。
4、学习的自我管理:
除了生活技能,学习的自我管理也至关重要。
引导他学习制定学习计划、准备所需用品、管理学习时间、设定合理目标,并学会独立思考解决问题的方法。
年龄不饶人,48 岁这场 “崩塌式” 的身体变化,就像一记重锤,狠狠地敲醒了我。
真切看清了生命的脆弱与无常,也让我深刻理解了为人父母最深远的责任:不是永远为孩子遮风挡雨,而是尽早教会他自己撑伞的能力。
晚上跟孩子聊天,谈到他的“小情绪”。
孩子突然说:你每天让我写那么多作业,我很不开心。
这句话一下子点醒了我!
难怪他最近学习总提不起劲。原来,问题在这里。
这几天我胳膊疼,不能吹空调,就让他自己在房间里写作业。
说好的是30分钟写完一页字帖,结果1个小时才磨蹭着写完。说好的做应用题时,要圈画关键词和问题,从问题找条件,积极思考再解答。可他的题面干干净净,题目几乎没有完整做对过。我突然明白了:孩子心里觉得学习是“妈妈给我的任务”,不是“我自己的事”。
当孩子内心不认同学习的意义,将其视为外部强加的压力时,自然缺乏投入的动力。
当孩子内心不认同学习的意义,将其视为外部强加的压力时,自然缺乏投入的动力。
所以,没人盯着,他就拖拖拉拉,根本不动脑子。
这样耗时间,学习效果当然好不了。
这让我想起大儿子。
他学习主动性特别强,为啥?因为他从小就痴迷机器人!
4岁多就显露出很强的动手能力。我们就顺着他的兴趣,从纸模型、乐高、电子积木,慢慢升级到音响、电脑,甚至3D打印机、激光刻蚀机相关零件或工具。他对电子世界充满好奇,知道只有好好学习,才能上好大学,见识更广,结识更多志同道合的朋友。孩子对自己热爱的事情,会主动去学、去钻研,就是“内在动力”。
可小儿子呢?
目前没发现他特别着迷的东西。
他喜欢看些简单搞笑的动画片,玩玩闹闹,说个俏皮话能乐半天。一提到学习就说:“太难了!
不想动脑子! 感觉完全没兴趣,全靠我在后面推。
这确实让人发愁。
但也不能由着他光玩啊!未来得靠他自己。
所以趁他还小,得想办法让他重视学习,最好能找到让他自己愿意学的动力。
第一,寻找兴趣之源,扩大知识面
从哥哥身上看到,兴趣是最好的老师。
孩子见得多了,才可能发现真正喜欢什么。
我们打算多带弟弟去科技馆、博物馆、美术馆、动物园等知识型场馆转转,接触各种各样新鲜事物。
希望能帮他找到一样能让他眼睛发亮、愿意投入的事情。
广泛的经验是激发内在好奇心的沃土。
第二,深度沟通,建立目标感
把学习和他的梦想、实际生活联系起来,他才能明白学习是自己的事,实际上是“目标感”。
问孩子以后想做什么?
孩子说:以后想当动物管理员。
针对这个话题,展开了讨论:
动物管理员的工作不是看着动物那么简单,需要了解动物的生活习性、健康饮食、疾病防治、能力发展等等,要让动物更好地生存,就要学习大量知识。
不仅有丰富的知识储备,还要考取专门的证书、有一定的学历,才有资格应聘到动物管理员岗位,有机会获得工作。
如果不学习,就没有这个机会。
动物管理员的工作不是看着动物那么简单,需要了解动物的生活习性、健康饮食、疾病防治、能力发展等等,要让动物更好地生存,就要学习大量知识。
不仅有丰富的知识储备,还要考取专门的证书、有一定的学历,才有资格应聘到动物管理员岗位,有机会获得工作。
如果不学习,就没有这个机会。
接着我把话题拉回现实。
我:现在天气很热,在没有空调的房间里是什么感觉?
孩子:我就想在空调房间里吃着零食看动画片。
我顺势引导:如果不学习,以后可能没有能力吹空调,连吃饭都困难呢。
再谈到眼前的事情。
问他:你想开学后到学校里考95分以下吗?
孩子说:不想!还想考到95分以上,想变优秀!
追问:那学习重要吗?
孩子说:重要!
我最后问:那学习是为妈妈学的,还是为你自己学的?
孩子说:为自己学的。
这次对话,是在帮助他将模糊的愿望转化为具体的目标,并理解学习是实现目标的必经之路。
第三,正向反馈,强化内在满足感
我们现在有个奖励贴纸的小办法,在特定事情上挺管用。
比如学英语的时候,很长的一页读到100分,就可以得到一个奖励贴。
他以前没有耐心,不等人家读完就自己读,准确率常常是90分以下,自己还很生气。
现在为了得100,都要听完语音,不会的单词再听一次,然后才读,读一遍不满意,会读第二次,得100的几率就高,拿到奖励贴的次数就多。
看到他的变化,立即真心实意地夸奖“哇,这么长的句子都读得很准,发音更地道了”。
结果他读得越来越好,语音语调的确感觉有很大提升,中式味道明显减弱。
及时的表扬和一点小奖励,就像给发动机加点油,能鼓励好行为。但别光靠奖励,真心夸他的努力和进步更重要,这样他慢慢会享受学习本身的成就感。
我写文章不也是吗?
写作动机是记录孩子的成长和育儿思考,能梳理自己的思路。没有记录就没有发生,想为未来留下一点东西。
但是能长期坚持下来还有两个原因:
如果各平台反响良好,阅读量高,会得到一定的报酬,减轻经济压力,自然是快乐的事情。在流量不高的情况下,如果能得到一些正向反馈,比如有家长说:很有帮助,看了我的文章后,以前困惑的问题突然明白了。读者给我提供的情绪价值,让我能在艰难中坚持。第四,学着放手,培养自主性
有次我叫他去写作业,他居然问:“写什么呀?”
我一下子意识到:原来是我代替他做的太多,让他形成了依赖,自己都不知道学习任务是什么,当然觉得是我的事,不会主动去做。
现在马上二年级了,很多事情都可以自己做,不用我帮忙。
我决定改变:
让他每天照着计划表,自己找出要写的作业,能完成的独立完成。
比如,写字帖、每日一练、数学思维、阅读,他都可以自己做,不需要陪伴。
我只陪着他做那些确实需要我帮忙的内容。
比如:自然拼读、讨论数学问题、指导看图写话。
我放手,他才把学习当作“自己的事”,我也轻松地做更多自己想做的事情。
孩子需要自己安排、自己负责,才有“当家作主”的感觉,才会主动,这本质上是在培养“自主性”。
孩子学习不主动,可能是学习兴趣不浓厚、学习目的不明确、没有自主性,只有让孩子体验到学习的快乐和价值,才能有学习动力。
这个过程需要时间,也需要我们不断调整方法。
每个孩子都不一样,有的孩子的确需要付出更多努力,任重而道远。
很多家长吐槽,自从孩子进入青春期,每天都像在渡劫。
孩子天天玩手机,不和父母交流,房间不收拾,吃了饭就回屋把房门一关。
让学习更是不动一动,催几次就发火,甚至以不上学威胁。
孩子天天玩手机,不和父母交流,房间不收拾,吃了饭就回屋把房门一关。
让学习更是不动一动,催几次就发火,甚至以不上学威胁。
“青春期叛逆”成为当代育儿的热门话题,相关书籍、课程层出不穷,仿佛叛逆时每个孩子必经的“成人礼”。
其实,叛逆绝不是青春期的必然产物。
仔细观察,你会发现不少家庭的孩子,青春期都过得平静如水。
他们从小和父母亲密无间,即便上大学、工作后,还是和父母沟通顺畅,关系融洽,让人羡慕不已。
究竟是怎样的家庭,能培养出如此“懂事”、不会叛逆的孩子?从他们的相处模式中,可以发现清晰的端倪:
从小浸润“家庭责任感”,拒绝真空成长
看三个平凡家庭的关系,很有触动。
邻居家装修,一对父母带着10多岁的孩子在楼前卸瓷砖。
男孩并没有挑最短、最轻便的,而是挑了更长一些的,搬起瓷砖,轻拿轻放,确保瓷砖完好无损地放在小推车上。
男孩的那份熟练和专注,一看就是训练有素,肯定是家里的“老帮手”。
朋友经营一个小饭馆,7岁的小儿子放假后,写完作业就主动去饭馆帮忙。
消毒柜里的筷子、勺子,都是他一丝不苟整齐码放,看那份自觉真令人动容。
寻子15年的申军良,家里有3个儿子,每个儿子都和父母亲如朋友。
申聪从小被拐,虽然小时候缺失了一起生活的经历,但青春期时也能迅速融入家庭。
二儿子更是早早懂事,深知父母的不易,一到假期,就主动打工补贴家用。
这些孩子并非天生“懂事”,而是从小被赋予了“家庭共建者”的角色。
他们目睹父母的付出,并亲身参与其中,体会到责任与担当,理解生活的艰辛,对家庭自然多了一份理解和体恤。
埃里克森的心理社会发展阶段理论指出,青春期核心任务是建立“自我同一性”,而在家庭中承担有意义的责任、获得价值感和归属感,是形成健康同一性的重要基础。
埃里克森的心理社会发展阶段理论指出,青春期核心任务是建立“自我同一性”,而在家庭中承担有意义的责任、获得价值感和归属感,是形成健康同一性的重要基础。
让孩子成为家庭责任的承担者,正是满足这一心理需求的有效途径。
温馨提示:避免制造“真空”环境泸深A融通。
从小让孩子参与力所能及的家务,理解家庭运作,体会付出与收获。
责任不是长大后的说教,而是幼时点滴的浸润。
习惯“衣来伸手,饭来张口”的孩子,很难在青春期突然“醒悟”去体谅父母。
尊重“成长节奏”与“人生选择”,不做“直升机父母”
所谓“叛逆”,往往是孩子对父母过度干涉、否定其节奏和选择的强烈反抗。
看到很多孩子都交作业了,但是自己的孩子还没交,就担心孩子完不成作业,生怕被老师找。看到很多孩子都已经掌握了某个知识点,自己的孩子却是错误百出,就认为孩子不努力、不认真,劈头盖脸一顿训。希望孩子能好好收拾房间,但孩子认为当前的状况,并不影响自己找东西,不想收拾,又是不停地唠叨。希望孩子考一个更好的大学,学一个更有前途的专业,但孩子可能更倾向于学技术,家长就嫌弃孩子不思进取,拈轻怕重。每个孩子都有独特的发展速度、兴趣点和人生路径。
当家长的焦虑化为无休止的催促、批评和强制规划,孩子感受到的是不被信任的窒息和不被尊重的挫败。
多元智能理论早已揭示,个体智能结构和发展速度存在显著差异。
自我决定理论认为:个体感到行为是自我发起和选择时,内在动机最强。当父母过度控制,剥夺孩子的自主感,会引发强烈的心理抗拒,并损害其内在动机和幸福感。
多元智能理论早已揭示,个体智能结构和发展速度存在显著差异。
自我决定理论认为:个体感到行为是自我发起和选择时,内在动机最强。当父母过度控制,剥夺孩子的自主感,会引发强烈的心理抗拒,并损害其内在动机和幸福感。
有朋友就非常想的开,不遗余力地培养孩子,但又能认清孩子的能力,尊重孩子选择单招。
她说:孩子虽然不是考的什么名校,但是尊老爱幼、心态阳光、积极向上,这就是最令人骄傲的事情。
所以,孩子青春期没有叛逆,对待妈妈就像对待小女孩一样。妈妈过生日的时候,还给妈妈订了蛋糕,送上最温暖的祝福。
还有一个朋友,儿子高考没有发挥好,但她也没有埋怨孩子,没有要求他复读,而是鼓励他抓住现在的生活,为自己争取更好的未来。
在食堂里吃饭的时候,儿子给妈妈推荐好吃的食物,跟妈妈讲学校的见闻,一看就知道和妈妈关系很好。
温馨提示:作为家长,要分清“支持”与“控制”
提供资源和引导,而非代替决策;关注过程努力,而非仅盯结果排名;接纳孩子可能与你不同的梦想和节奏。
信任,是化解对抗的良药。
与孩子“共同进化”,保持沟通“频道”畅通
孩子小的时候,父母就无所不知的“活字典”,自然崇拜。
孩子大了,接触的世界多了,知识丰富了,甚至比父母懂得还多,崇拜父母的童年滤镜悄悄破裂。
但是父母没有意识到这一点,还认为自己懂的比孩子多,总是给孩子讲陈年大道理,让孩子厌烦。
孩子成长了,父母却没有成长,跟孩子交流的话题除了“学习”无话可聊,对孩子的世界一无所知,自然无法沟通。
看看这两位妈妈是怎么做的:
认识的一个妈妈非常聪明,孩子喜欢机器人,她从小陪他一起学习,对一些知识点耳熟能详。
孩子参加比赛的时候,她就去做志愿者,能替团队分忧解难。
当被赞叹“怎么懂那么多?怎么那么爱学习?”时。
她说:要和孩子有共同语言,要不然,怎么搞好亲子关系呀!
还有个妈妈,儿子喜欢打游戏,她为了和儿子保持沟通,也去研究游戏,发现游戏的另类好处。
当孩子为高考忙碌的时候,她就帮儿子保级。
这样的妈妈,就像孩子的同龄战友,无话不谈,孩子怎么会叛逆呢?
青春期是孩子认知、兴趣、社交圈急速拓展的时期。如果父母停滞不前,停留在旧有的认知和沟通模式里,必然和孩子渐行渐远,失去深度对话的基础。
孩子关闭心门,往往是因为门外的父母“听不懂”或“不想听”他们的世界。
社会学习理论强调榜样的力量,父母持续学习新事物的行为本身,就是对孩子最好的示范。
维果茨基的“最近发展区”概念提示,有效的沟通与引导必须基于对孩子当前认知与兴趣的理解。
共情是建立良好关系的关键,而理解孩子的世界是共情的前提。
社会学习理论强调榜样的力量,父母持续学习新事物的行为本身,就是对孩子最好的示范。
维果茨基的“最近发展区”概念提示,有效的沟通与引导必须基于对孩子当前认知与兴趣的理解。
共情是建立良好关系的关键,而理解孩子的世界是共情的前提。
温馨提示:保持终身学习的好奇心与开放姿态。
尝试了解孩子的兴趣领域,哪怕你不热衷,学习他们的话语体系。
像上面两位妈妈一样,努力进入孩子的世界,不是为了监控,而是为了理解、陪伴和拥有共同话题。
沟通的内容从单一的学习扩展到更广阔的生活、兴趣、思想,亲子联结自然更紧密牢固。
青春期叛逆,现象虽然普遍,但并非必然,更不是专属。
每个没有遭遇叛逆劫难的家庭,都有自己独特的方式,或者赋予责任,或者尊重成长节奏,或者努力自我成长。
当家庭成为孩子汲取力量、获得理解、实践责任的港湾,而不是被控制、被批评、被推离的孤岛,“叛逆”自然失去了生长的土壤。
做这样的家长,收获的不仅是和谐的青春期,更是一生亲密无间的亲子关系。
看外面的阳光白晃晃得刺眼,蝉在树上烦躁地叫着,就感觉出去一趟就要被晒化,干脆躲在空调屋里待一天,哪也不去了。
大人都感觉热,那孩子肯定受不了,带孩子外出的计划直接被吓退。
但是,看看身边百无聊赖的孩子,想想孩子户外活动后那神采奕奕的状态,心底那份责任感和对成长的期待又占了上风。
还是得克服困难,做好充足准备,走出去。
相对于贪图家里的那点短暂的安逸,那些经常户外运动的孩子,可是有6大优势,别人比不了。
儿科医生说真话:经常户外活动的孩子,拥有6大不可替代的优势
优势一、情绪稳定,活力满满
你发现没,孩子在家里可能郁郁寡欢、提不起劲,可一到户外,瞬间就像换了个人。
在外面就是一整个精神愉悦,发自内心的快乐写满小脸。
阳光下的户外活动,是天然的“情绪调节剂”。
从神经科学角度看,适度运动结合自然光照能有效刺激大脑分泌多巴胺、内啡肽、血清素等“快乐激素”,同时抑制褪黑素的过度分泌。
这些神经递质和激素的协同作用,能显著提升情绪,带来愉悦感和放松感。
温暖明亮的阳光本身,温暖、明亮、开阔,就是一种积极的感官刺激,成为良好情绪的天然催化剂。
优势二、社交力强,自然熟络
孩子很少外出活动的时候,总是被贴上“害羞”“内向”的负面标签。
我们很担心,这样下去,将来上学怎么融入集体?
但是,户外活动多了,发现孩子变得越来越外向了,反倒有了一股自然熟的劲头。
孩子带着画本出去,会吸引很多孩子一起画画。孩子拿着火车、轨道出去玩,孩子们会自发合作搭建。孩子在玩水,一会儿就有小朋友过来一起想象和设计场景。孩子把石板当滑梯,也能引来一群效仿者。孩子们互相交换玩具,一起商量着游戏方式,那种快乐无与伦比。
本来只是想出去透透气,没想到孩子却交了一堆好朋友,临走时依依不舍,还约定第二天同样的地方一起玩。
正因为积累了丰富的社交经验,进入小学那个完全陌生的环境后,孩子也能快速找到志同道合的朋友,顺利开启新篇章。
户外环境提供了更自然、更丰富的同伴互动机会,是锻炼社交技能的绝佳平台。
优势三、体质强健,活力充沛
参加亲子运动会的时候,一眼就能看出哪些孩子经常运动,哪些孩子基本不动。
长期坚持户外活动的孩子,通常体格更结实,精力更旺盛,浑身散发着健康活力。
很多孩子吃得很营养,补钙也不少,但不见得就多壮,因为忽视了重要的一环。
儿科医生说:
阳光中的紫外线可以促使人体合成维生素D,有了维生素D,钙和磷才更容易被人体吸收。
维生素D还有助于调节免疫系统,增强抵抗力,让孩子少生病。
阳光中的紫外线可以促使人体合成维生素D,有了维生素D,钙和磷才更容易被人体吸收。
维生素D还有助于调节免疫系统,增强抵抗力,让孩子少生病。
与其频繁跑医院,不如让孩子在阳光下安全地奔跑!
优势四、刺激大脑,“越动越聪明”
户外活动不仅是身体的锻炼,更是大脑的“营养剂”。
孩子接触的自然景象、社会百态,都是宝贵的认知素材。
平时可能不太在意,上学后,你就发现这方面表现太明显了。
书本上的昆虫、地理、建筑知识,孩子能快速联想到户外的真实观察,这种具象化的经验,极大程度上促进了理解,很容易变成大脑牢固的记忆。
如果在户外进行复杂的运动,像足球、篮球、滑板、攀爬等等,那就更有意义了。
因为复杂运动需要协调性、策略性和快速反,能有效增加脑源性神经营养因子的分泌,促进神经连接,真正长脑子。
所以,户外活动可以真正意义上助力大脑发育,提升学习能力和认知灵活性。
优势五、视力守护,远离近视
现在近视的孩子越来越多、越来越低龄,读书太多、屏幕时间太长等近距离用眼,是重要诱因。
怎么改善这种状况?
不是补这补那,或借助器械,而是最朴素的行动——保证充足的户外运动时间。
儿科医生表示:
户外充足的光照可以刺激视网膜释放多巴胺,抑制眼轴过度增长。
户外活动,可以让孩子自然减少近距离的用眼压力,通过自然用眼减少眼睛疲劳。
户外充足的光照可以刺激视网膜释放多巴胺,抑制眼轴过度增长。
户外活动,可以让孩子自然减少近距离的用眼压力,通过自然用眼减少眼睛疲劳。
那些看似“没做什么”却视力良好的孩子,秘诀往往就在于充足的户外活动时间。
户外玩耍,本身就是对眼睛最好的保护。
优势六、睡得香甜,作息规律
晚上到了睡觉时间,孩子却还精力旺盛、辗转反侧?很可能是白天的“电量”没放够!
让孩子白天充分享受户外阳光和运动,晚上往往能更快睡着,而且睡得很深沉、很安稳,一觉到大天亮。
因为太阳有助于调节人体的生物钟,以及体内的褪黑素水平,从而显著提升睡眠质量和入睡速度。
让户外活动更丰富有效:地点选择有讲究
如果每天都在小区里玩,孩子看到的事物都是固定的,接触的都是那些人。
开始可能还不错,但时间一长,孩子的兴趣就大减,接受的新鲜刺激也少,上面提到的六大优势就会大打折扣。
所以,户外活动也要做一些功课,筛选一些不同的地方,让孩子接触得越多样越好。
可以是专门的运动场地,像足球、网球、橄榄球、滑板等等,让孩子学习专业运动技能,培养运动精神。
可以是综合游乐场,多样的游乐项目,会让孩子感到新鲜刺激,乐趣无穷,也能锻炼孩子对各种项目的驾驭能力,是学习的一部分。
可以是公园、植物园、动物园、山林湖海、田野农场,让孩子感受不同的自然环境,见识生物多样性、地质地貌,接受丰富感官刺激。
可以是有格调的小地方,像风情街、步行街、老商埠等等,潜移默化中提升审美情趣,感受人文历史气息。
户外活动安全锦囊:防护到位是关键
户外活动,一定注意做好防护。像大夏天的,更不能随随便便走出家门,务必做好周全准备:
1、选好时间
出行前查看天气预报,避开高温高热时段(通常是上午10点至下午4点)。
选择清晨(10点前)或傍晚(4点后),这个时候阳光相对温和,气温更适宜。
2、做好防晒
给孩子穿好透气的防晒衣、戴好宽檐遮阳帽,必要时增加太阳镜、涂抹防晒霜。
看着好像很累赘,但是在太阳底下,这些措施会让孩子感到舒服,玩得痛快,还不至于晒伤。
3、做好防蚊措施
外面蚊子很多,尤其是水草丰茂的地方,一不留神就被叮个大包,身上奇痒无比,玩的心情都破坏了,而且蚊子还可能会传播疾病。
所以一定做好防护,给孩子手上、脚上戴上防蚊手环,或者贴上防蚊贴、喷上防蚊液。
也要随身带着止痒的药膏,万一被叮咬,紧急处理,帮助孩子立即缓解不适。
4、带毛巾、替换衣服
户外活动,孩子出汗特别多。
头发丝都会出汗,汗水流进眼睛里,会影响正常活动,及时擦汗,让孩子玩得尽兴。
孩子玩一会儿,就容易全身湿透,衣服粘在身上黏糊糊的,非常不舒服,还容易着凉。
备好一两套干爽的替换衣服,及时更换湿透的衣服,缓解不适、避免着凉。
5、带水、带吃的
孩子在户外消耗大,很柔容易缺水,水是必需品。要注意多给孩子补水,预防脱水。
同时带上一些健康的水果、零食,以及补充能量的巧克力。
如果孩子玩累了,可以随时吃一点,补充电解质和能量,也让孩子感到无比开心。
经常户外活动的孩子,有很明显的优势,是日积月累、循序渐进的结果,不是通过突击能实现的。
作为父母,克服惰性,重视并坚持带孩子进行安全、多样的户外活动,就是在为孩子的身心健康、认知发展和社会适应能力奠定最坚实的基础。
这份投入,终将让孩子在未来的人生旅途中更具韧性,更具活力,更具优势。
行动起来,让阳光和自然成为孩子成长路上最好的伙伴!
有一种现象,正悄然成为许多家庭的隐痛:
孩子学习成绩很好,金榜题名,很多都是985名校,父母脸上有光,但随后却是沉甸甸的失落和无尽的苦恼。
孩子上大学后,和父母越来越疏远,不会主动联系。
父母打电话、发消息都不接也不回,各种节日生日问候更是奢望。
孩子平时就像断了线的风筝,但要是没有生活费、或有特别的需要急用钱了,又开始伸手要钱。
在父母心里,有消息总比没消息强,尽管埋怨孩子“要钱才想起我们”,却又屁颠颠地转账。
父母即使得不到一个“谢谢”,也为自己那丁点价值感到窃喜。
实在沉不住气,问孩子为什么不愿意和父母沟通,孩子反倒理直气壮:
你们管得太宽了,学习、兴趣、说话,什么都管,满口大道理,烦,不联系,我耳根清净。
这时候,父母才如同遭遇痛击,幡然醒悟:
倾尽所有的付出,原来只是一厢情愿的“自我感动”。孩子只记得你偶尔的“不好”,所有的“好”都被轻易抹去。
养出这样自私冷漠、叛逆梳理的孩子,根源竟是自己的教育方式出了问题。
倾尽所有的付出,原来只是一厢情愿的“自我感动”。孩子只记得你偶尔的“不好”,所有的“好”都被轻易抹去。
养出这样自私冷漠、叛逆梳理的孩子,根源竟是自己的教育方式出了问题。
想起一句很扎心的话:“把孩子养的自私又叛逆后,我才突然醒悟:最愚蠢的教育,就是‘过度尊重’。”
忍不住反思,我们是不是把“尊重”用错了地方?
这一代父母真像夹心饼里的馅,从小尊重父母,成年了又无休止地尊重孩子。
回想我们这一代人的成长,规矩都是刻在骨子里的。
吃饭时,端饭碗拿筷子,按照父亲、母亲、哥哥、姐姐、最后是自己的顺序盛饭,严格做到长幼有序。
父亲动筷子,孩子们才开始吃饭,从来不敢抢先吃一口。
放学回家,第一件事不是写作业,而是看家里还有什么活要做,搭把手是本能。如果父母还没有回家,为父母动手做饭是责任。
在外求学的时候,生活费从来都是精打细算。
高中时,从家里带去的咸菜能吃两周。一个月生活费是40元,尽量控制在30元。1毛5一个包子,一次吃两个,感觉很划算就常吃。
大学时,知道父母给自己挣学费不容易,3毛3一两的水饺,吃3两算是“改善伙食”。
离家在外,没电话时,写信报平安,家里有电话后,隔三差五和父母谈谈自己的在校状况。
工作后,就想着拼尽全力报答父母,让他们享受以前没有享受过的生活。
可反观现在的孩子,是完全不同的两种境界。
开饭了,孩子们从来不会等别人,自己先吃为敬。
喜欢的菜恨不得端到眼前,做客也不顾他人正在夹菜便转桌。
不用说帮父母干活了,就是饿了,看饭没做好,还会生气着急。
看到别人有的,自己必须马上拥有,不管是否是必需。买回来的东西经常不是浪费,就是不小心弄坏、弄丢。
让他少花点钱,只是口头答应,还是管不住手。
让住校嫌住宿条件差,又要求父母开启早6晚10的接送模式,父母牺牲宝贵的睡眠也在所不辞。
一旦离家求学,就彻底放飞自我,失联是常态,真的很难指望未来对父母有什么反哺。
对孩子的“过度尊重”正在悄悄蔓延
造成这个局面的是为什么呢?怪孩子吗?
有些可能是孩子性格的原因,但根源,恐怕还是在父母身上——对孩子的尊重有些过度了。
这种“过度尊重”,本质上混淆了“尊重”和“放纵”的界限,忽略了孩子“社会化”过程中规则和责任感的培养。
发展心理学认为,健康的尊重应该是双向的,包含对孩子独立人格的认可,也包含对孩子理解社会规范、承担相应责任的要求。
发展心理学认为,健康的尊重应该是双向的,包含对孩子独立人格的认可,也包含对孩子理解社会规范、承担相应责任的要求。
而“过度尊重”,却滑向了无原则的迁就:
①过分尊重孩子的“胃”:
想吃什么立刻满足,管够,生怕孩子“吃苦”。
结果呢?孩子不知珍惜,更不懂食物背后的辛劳。
②过分尊重孩子的“感受”:
孩子稍有不愉快,立刻安抚、代劳。
比如孩子一句“不想和XX同桌”,家长便火速找老师调换。
这无意中剥夺了孩子学习处理人际冲突、调节情绪的机会,助长了“自我中心”和“权利感”——认为自己的需求和舒适理应被优先满足,而无需考虑他人或付出努力。
③过分尊重孩子的“想法”:
孩子不想做的事,即使有意义,也不劝他去做。
比如,让孩子去体验艰苦的生活,孩子不想去,就算了。
这往往错失培养韧性的关键时机。
④过分尊重孩子的“物质需求”:
孩子想要手机、想要玩具、想要出去玩,各种花费,都会有求必应。
美其名曰“不想让孩子有匮乏感”,“不想让孩子在和同学的比较中感到自卑”。
结果却让孩子对“获得”习以为常,对“付出”毫无概念,金钱观扭曲,感恩心缺乏。
比如,河南新密,12岁女孩偷拿老人看病钱买5630元卡片,孩子偷用长辈电子支付充值游戏等新闻屡见不鲜,正是这种价值观扭曲的极端体现。
亡羊补牢:如何培养懂感恩、知分寸的孩子?
*让孩子看见一切“来之不易”
社会学习理论认为:个体(包括孩子)通过观察具体的行为过程,将其转化为符号化的心理表征,是理解抽象规则、价值或概念的重要途径。
社会学习理论认为:个体(包括孩子)通过观察具体的行为过程,将其转化为符号化的心理表征,是理解抽象规则、价值或概念的重要途径。
孩子想要啥就给啥,很容易让孩子感觉钱是大风刮来的,手指能点石成金,养成不劳而获的习惯。
要让孩子知道父母是怎样的辛苦,早出晚归,努力工作,才有他现在拥有的一切。
但有些孩子的确无视,根本理解不了,还是得具体讲清楚。
带孩子了解我们的工作内容、强度和压力,让孩子参与家庭预算讨论,知道学费、生活费、房贷都是从哪里来的。
对于非必需品,要建立“付出才能获得”的机制:通过完成家务、达成学习目标等方式,积累一定积分才能来兑换。
这不是物质教育,更是责任感和价值感的培养。
*明确边界,让孩子懂得体贴尊重父母
家庭系统理论强调,清晰的界限对个体健康发展和家庭功能至关重要。
家庭系统理论强调,清晰的界限对个体健康发展和家庭功能至关重要。
我们可以给孩子关爱,但不能放纵孩子的任性。
从小事上就要立规矩,拒绝孩子理所当然的使唤。
比如,明确告诉孩子:“香蕉在这里,你想吃自己拿,并且应该问问妈妈要不要。”
要求孩子分担力所能及的家务,比如收拾自己的房间、饭后洗碗。这不是帮忙,而是作为家庭成员的责任。
*让孩子懂得分享和感恩
行为主义认为,个体的行为(如分享、帮助、感恩)是环境强化的结果
行为主义认为,个体的行为(如分享、帮助、感恩)是环境强化的结果
在家里,拒绝吃独食。
如果有美味的食物,父母要和孩子一起分享,不能让孩子独享。
引导孩子关注他人需求。
比如爷爷奶奶牙齿不好,需要吃软的食物,如面包等,要分享可食用的食物。
鼓励并示范表达感谢:在收到礼物、得到帮助后,真诚地表示谢谢。
目的是让孩子知道自己是社会的一部分,要和别人友好相处,礼尚往来。
引导孩子理解:感恩不是客套,是对他人善意和付出的看见和珍视。
很多孩子自私叛逆,并不是天性使然,可能是在“过度尊重”的蜜罐里泡出的苦果。
我们把单向的、无底线的迁就当成了尊重,却忘了真正的尊重,是帮助孩子成长为能独立行走、懂得换位思考、心怀感恩的社会人。
教育需要爱,也需要清晰的规则;需要满足,也需要适度的“匮乏”;需要放手,也需要坚定的引导。
爱孩子,是父母的本能;但如何爱,却是一门需要智慧和勇气的学问。别再重蹈“过度尊重”的覆辙,在尊重和规则、满足和付出之间找到平衡点,培养一个内心丰盈、懂得感恩、能够自理社会的孩子。
暑假,每个孩子不可或缺的一项任务就是练字,但是20多天过去了,效果如何呢?
来自新闻媒体(钱江晚报)的消息是:每天一小时,越写越丑!
一升二的童童,每天在家练字一小时,字迹像是残兵败将,横斜、竖不直。还养成了很多错误习惯:双臂打开趴桌上,脑袋向左歪成45度,作业本歪成“斜塔”。
在家练不行,难道是因为没有报班?也不是!
王女士的儿子,书法班里写得十分工整,生字本上却狂草飞舞,学校测试一写快就是“鬼画符”。
这两位妈妈的苦恼不是个例,家长们普遍反映孩子坐姿不正、握笔姿势错误,字迹难看。
钱江晚报《“每天一小时,越写越丑!”孩子暑假练字忙,专家提醒:别在错误里刷时长》
明星书法老师谈经验:孩子写丑的字别重复,逮住一个好看的字死磕到形成肌肉记忆。把正确发力融入每天写作业,笔尖有章法,落笔定乾坤。
专家提醒的核心是:孩子假期练字,别在错误里刷时长!
我家孩子也是一升二,同样每天都在练字,但发现效果很不错:
字越练越好,掌握的字越来越多。脱离字帖,在横线本或随意纸上书写,字体也保持美观。
孩子的进步肉眼可见,他自己也兴奋不已。
回顾这20多天的实践,结合过往经验,我发现以下几个关键方面,能有效帮助孩子提升练字效果,并形成良性循环:
设立清晰目标,激活大脑学习力
放假之初,我就跟孩子约定:每天练字任务是一页字帖,聚焦3-4个生字。
原以为这样的任务很容易完成,但孩子总是磨洋工,导致花费时间过长。
刚写几个字就求关注:
妈妈,看,这个字好看吗?
妈妈,这个字我不会写。
妈妈,这个字长得像谁?
妈妈,这个字以前学过。
妈妈,看,这个字好看吗?
妈妈,这个字我不会写。
妈妈,这个字长得像谁?
妈妈,这个字以前学过。
或者各种小动作不断:
玩手边的玩具,抠手指,坐在椅子上向后仰,想起一件事大笑或悲伤起来。总之就是不专心练字,效率低下!
为了改变这种情况,我们采取了纠正措施:设定目标、即时奖励。
在半小时内专注完成任务,并且保证书写工整,就可以得到一枚贴纸,积累贴纸可以兑换心愿。
孩子对奖励充满渴望,欣然同意。
几天坚持下来,分心情况显著改善,基本都能在30分钟内达标。
需要说明的是:
这个改变是渐进式的,不是说过去的毛病一下子就能改掉,还时常会犯。
但这时候,因为有了目标,根本不用吼不用说教。
而是用手指一指定时器和奖励贴纸,孩子就心领神会,开始奋笔疾书。
这样做是基于脑科学的一些理论:
1、目标设定理论:
明确、具体、具有挑战性且可接受的目标能显著提高学习动机。
目标为大脑提供了清晰的“导航”,使其能量得以聚焦。
2、神经可塑性与反馈机制:
大脑是目标导向的器官。
目标的实现会激活大脑的奖励回路,提供积极的神经反馈。
这种正向强化能巩固学习成果,激励持续努力。
1、目标设定理论:
明确、具体、具有挑战性且可接受的目标能显著提高学习动机。
目标为大脑提供了清晰的“导航”,使其能量得以聚焦。
2、神经可塑性与反馈机制:
大脑是目标导向的器官。
目标的实现会激活大脑的奖励回路,提供积极的神经反馈。
这种正向强化能巩固学习成果,激励持续努力。
对孩子来说,及时、具体的表扬和奖励(如贴纸),能有效满足他对正面反馈的敏感需求,从而形成“学习-实践-(积极)反馈-成长-再学习”的完美闭环。
呵护积极情绪,为“好字”保驾护航
我深刻体会到,情绪是书写质量的“晴雨表”。
孩子情绪高涨的时候,写的字往往又快又好。情绪低落的时候,则字迹潦草,慢得没边。
你有没有犯过这样的错误:
到了练字时间,孩子还在磨蹭着玩,就开始上火,催孩子赶紧写。看到孩子的坐姿或握笔姿势不正确,又没好气地纠正。看到孩子的字写的不好看,横不平、竖不直,笔顺不正确、结构不美观,就忍不住吼孩子。这些做法是情绪化表达,破坏的是孩子的情绪,加剧的是孩子的紧张和抵触,让他越来越写不好字。
不知道你有没有这样的经验:
当心情很糟、或者遇事紧张的时候,手臂肌肉也处于紧张状态,一写字就哆里哆嗦,字就开始漂移,自然很难看。
我们写了几十年字,尚且如此,何况是孩子呢?
孩子本来就是刚刚学写字,没有经验,正在经历一个从不会到会、从不好到好的过程,需要得到的是鼓励和赞赏,而不是批评和惩罚。
积极的情绪能提升孩子的自我效能感,即:相信自己有能力完成任务的信念。
当孩子得到积极反馈,就会相信自己能写好字,并从中获得愉悦感,会更主动投入练习,形成正向循环。
所以,当孩子练字的时候,要点燃孩子的情绪火花。
上面提到的设定目标、即时奖励是激发孩子好情绪的方法之一。
另外,要对孩子的字给出具体的评价。
找出孩子写的好的字,明确说出字好在哪里,为孩子树立清晰的标准,让孩子以此为榜样继续努力。
比如“季”字,看起来很规范,横平竖直,撇捺舒展,整体协调,再对着范字多练,会越写越好。
明确告诉孩子情绪很重要,如果感到烦躁不安或心情不好,可以暂停练字。
让孩子出去走一走、深呼吸或者想想高兴的事,让情绪变好,真正能集中精力时,才开始练字。
专注状态本身会促使大脑分泌“快乐激素”,进一步改善情绪和书写状态。
掌握科学方法,让练习事半功倍
练字需要遵循儿童发展规律和认知特点,方法得当才能激发孩子的兴趣,使之稳步提升,越练越好。
确定练字的内容,优先选择新学期生字。
上一学期的字早都练得滚瓜烂熟,熟悉的旧字很容易让孩子感到枯燥。而生字带来新鲜刺激,既能练字又预习了新课,一举两得。
确定练字的载体,使用正规字帖。
带有笔顺、结构示范和定位格(如田字格)的字帖,能帮助孩子建立正确的字形、笔顺和空间布局概念。
建立初步的标准印象后,关键要逐步引导孩子脱离描红,进行独立书写。
确定练字任务量,不宜过多。
孩子的专注力时间有限,学习能力有限,心理承受力有限,过多的任务会让孩子产生巨大的压力。
严格控制每日练字量,比如3-4个生字。短时、高频的专注练习远胜于长时间的低效磨蹭。
确定练字的时间,每次时间不宜过长。
7-9岁的孩子专注力时间才15分钟,超过这个时间,孩子已经是在和大脑做对抗。如果让孩子一次练1小时,又没有什么趣味变化,写字质量肯定很难保证。
所以单次练习时间不宜过长,一般设定在20-30分钟左右,孩子可以接受。
确保正确的书写姿势。
在写字之前,就要强调坐姿、握笔姿势,让孩子规范操作,避免影响书写准确性,也是对身体、眼睛的保护。
光要求没用,要提供有效的辅助支持。
调整好座椅的高度,让孩子的脚有可踩的地方,比如摆放一个脚蹬。使用坐姿矫正器,让孩子有依据地自行调整。使用握笔器,让孩子的手指摆放在合适的位置。善用动态资源。
发现孩子有时候写错方向,利用汉字书写动态演示,能直观展示正确的笔顺、运笔方向、甚至用力方法,及时纠正孩子的错误。
增加趣味性。
如果单纯练字,缺少新鲜刺激,孩子很快就会厌倦,可以让练字变成有趣的事情。
比如选择有趣的主题:二十四节气、诗词、传统文化、名胜古迹等图文并茂的设计。
或者写扇面、书签、挂历等等,制作成小作品,孩子很有成就感。
我家孩子喜欢的方式是拆字,总是能把一个生字变成一个熟悉的字。
比如,“桂”,是木和两个土组成的。
学以致用。
除了把练字当作任务,还要在实际中使用字,让练的字发挥作用。
比如让孩子写小日记、画画等的,练字的成果就“活”了起来。
一手好字是个人形象和卷面分数的“加分项”,童年正是打基础的黄金时期。
练字的终极目标不仅仅是记住字形笔顺、写得工整美观,更要能在日常快速书写中稳定输出。
关键在于,让孩子真正理解并认同练字的意义,将其视为自己的事,而不是被动完成的任务。
吼叫和强制收效甚微,甚至适得其反。
唯有结合科学方法泸深A融通,激发内在动力,才能让假期的每一分钟练字,都成为通往“落笔定乾坤”的坚实台阶。
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